IRONSTAR — крупнейшая в России серия гонок по триатлону. Ежегодно около 10 тысяч атлетов стартуют в 10 уникальных локациях — проверяют себя на прочность, путешествуют по интересным местам и заряжаются энергией новых достижений. Рассказываем, как стать одним из них и какую дистанцию выбрать для первого старта.
4 причины выбрать триатлон
В мире триатлона каждый находит свою индивидуальную мотивацию. Но мы можем выделить 4 популярные причины, почему люди выбирают для себя этот вид спорта.
1. Вызов
Преодолеть себя — этот смысл во все времена привлекает людей с амбициозным характером. Возможность доказать, что ты можешь больше, пробуждает драйв и мотивацию. Они всегда ищут новые испытания для проверки своих возможностей. И чем труднее путь, тем больше радости на финише.
Например, многие приходят в триатлон после покорения марафона в беге. Преодоление «железной» дистанции 226 км становится новой целью и вызовом. Любой, кто на ней финишировал, уже считается победителем и героем. Ведь для этого необходимо несколько лет упорных тренировок в трёх дисциплинах и выход на совершенно иной уровень выносливости.
2. Общение
Достижение сверхцелей действительно мотивирует, но не всех. Для кого-то триатлонные гонки — это классная тусовка, когда тысячи заряженных энергией людей собираются в одном месте. Они общаются с друзьями, заводят новые знакомства, решают жизненные вопросы, соревнуются на дистанции и договариваются опять встретиться на будущих стартах.
3. Отдых
Триатлон — синергия спорта и туризма. Поездку на соревнования в другой город на несколько дней многие участники рассматривают как короткий отпуск. Они едут со своими друзьями и близкими, которые поддерживают их на важном событии. Кроме спортивной части, для них важна туристическая составляющая — комфортно отдохнуть, посетить красивые места, достопримечательности, классно провести время.
4. Разнообразие
Мультиспортивные дисциплины привлекают своей универсальностью. При монотонной активности в одном виде спорта можно в какой-то момент заскучать. Сочетание на тренировках плавания, велосипеда и бега поможет сделать подготовку к соревнованиям интереснее. Среди разнообразия форматов триатлона легко найти подходящий для себя вариант гонки. От коротких взрывных спринтов до ультра длинных стайерских дистанций.
Индивидуально или в эстафете
Индивидуальный формат выбирают те, кто хочет попытаться самостоятельно пройти все этапы гонки — плавание, велосипед и бег. Ваш результат будет отражаться в абсолютном зачете и в возрастной категории рейтинга ALL STARS.
Эстафета — отличная возможность попробовать себя в триатлоне, если вы не чувствуете готовность пройти всю дистанцию целиком. Здесь соревнуются команды, в которых каждый из участников проходит только свой этап. По составу они делятся на мужские, женские и смешанные. Объединяйтесь с друзьями или найдите команду на сайте IRONSTAR.
Если вы сильный пловец, велогонщик или бегун, проявите свои лучшие качества в составе команды. Участники эстафет на этапах зарабатывают баллы и соревнуются друг с другом в рейтинге ALL STARS. Вы можете побороться за звание лучшего спортсмена в плавании, велосипеде или беге по итогам сезона. Победители и призёры определяются в абсолютном зачёте и в каждой возрастной группе.
9 дистанций триатлона IRONSTAR
1. INDOOR
Соревнования в закрытых помещениях. Вместо преодоления конкретной дистанции участники должны показать лучший результат за отведенное время.
Время гонки — 10 минут плавание → 30 минут велосипед → 20 минут бег
2. SUPERSPRINT RELAY
Командная эстафета из 4 человек, в которой все участники друг за другом проходят дистанцию триатлона суперспринт. Время команды начинается со старта первого и заканчивается с финишем последнего спортсмена.
6,75 км — 250 м плавание → 5 км велосипед → 1500 м бег
Общий лимит времени одного участника — 34 минуты.
3. SPRINT
Половина от Олимпийской дистанции
25,75 км — 750 м плавание → 20 км велосипед → 5 км бег
Общий лимит времени — 2 часа 15 минут.
4. IRONSTAR 1/8
1/8 от «железной» дистанции
27,50 км — 500 м плавание → 22 км велосипед → 5 км бег
Общий лимит времени — 2 часа 15 минут.
5. OLYMPIC
Дистанция программы Олимпийских игр
51,50 км — 1500 м плавание → 40 км велосипед → 10 км бег
Общий лимит времени — 4 часа 30 минут
6. IRONSTAR 1/4
1/4 от «железной» дистанции
56 км — 1 км плавание → 45 км велосипед → 10 км бег
Общий лимит времени — 4 часа 20 минут
7. IRONSTAR SUPERMIX
Микс 1/4 и 1/8 от «железной» дистанции.
Участники по очереди проходит обе дистанции с коротким перерывом. Результат оценивается по суммарному времени прохождения двух этапов.
Первый этап IRONSTAR 1/8 — 500 м плавание → 22 км велосипед → 5 км бег
Общий лимит времени — 2 часа 05 минут
Второй этап IRONSTAR 1/4 — 1 км плавание → 45 км велосипед → 10 км бег
Общий лимит времени — 4 часа 20 минут
8. IRONSTAR 113
Половина от «железной» дистанции
113 км — 1,93 км плавание → 90 км велосипед → 21,1 км бег
Общий лимит времени — 8 часов
9. IRONSTAR 226
«Железная» дистанция
226 км — 3,86 км плавание → 180 км велосипед → 42,2 км бег
Общий лимит времени — 16 часов
Какую дистанцию выбрать для первого старта
Оптимальный выбор дистанции зависит от общего уровня вашей физической подготовки и опыта в плавании, велосипеде и беге. Чтобы оценить свои силы и возможности, обратите внимание на общий лимит гонки. Выбирайте дистанции с таким временем, в течение которого сможете активно двигаться.
Начинающим спортсменам для первого старта мы рекомендуем испытать себя в эстафете SUPERSPRINT RELAY или на дистанциях SPRINT и IRONSTAR 1/8.
Если у вас уже есть опыт тренировок на выносливость, например, вы пробежали марафон, можете попробовать начать с дистанции OLYMPIC и IRONSTAR 1/4.
IRONSTAR 113 и 226 — серьёзный вызов вашей выносливости. Как правило, для их прохождения требуется от 2 до 4 лет целенаправленной подготовки.
Как попасть на IRONSTAR
Расписание и локации будущих фестивалей IRONSTAR в сезоне 2023.
- 16 июня, Самара — быстрая трасса для рекордов в городе на Волге
- 24 июня, Завидово — живописные маршруты по природному парку «Ямской лес»
- 21 июля, Екатеринбург — первая гонка IRONSTAR на Урале
- 04 августа, Нижний Новгород — новая «звезда» IRONSTAR в одном из старейших городов России
- 20 августа, Москва (Крылатское) — старт по триатлону в центре столицы
- 06 октября, Сочи (Сириус) — торжественное закрытие сезона в Мекке российского триатлона
Фестивали IRONSTAR — масштабное спортивное шоу. Мы делаем его ярким, запоминающимся для участников и зрителей. Кроме стартов по триатлону, проводим заплывы на открытой воде, женские и детские забеги, развлекательные мероприятия для болельщиков. Организуем программу таким образом, чтобы всем было интересно.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт IRONSTAR. Там вы сможете выбрать подходящий для себя старт, подробнее познакомиться с маршрутами и программой фестиваля.